Quando manter relações sexual a fim de engravidar?

O ideal é ter relações sexuais o mais próximo possível do momento da ovulação, ou seja, quando o óvulo é liberado pelo ovário. Os espermatozóides conseguem sobreviver dentro do corpo da mulher por até sete dias, mas o óvulo só dura entre 12 e 24 horas. É difícil saber o momento exato da ovulação, por isso, para aumentar as chances de a concepção acontecer, o melhor é fazer sexo um ou dois dias antes da ovulação. Assim, cresce a probabilidade de que haja espermatozóides saudáveis no seu corpo na hora em que o óvulo for liberado.

Embora esse seja o ideal, não vale a pena restringir o sexo para apenas um ou dois dias antes da data prevista para a ovulação. Um estudo que acompanhou 221 mulheres que estavam tentando engravidar mostrou que as 192 mulheres que ficaram grávidas tinham mantido relações sexuais em algum momento dos seis dias que antecederam a ovulação. O ciclo foi acompanhado através da medição de hormônios com exames de urina. A grande maioria das concepções realmente ocorreu com relações sexuais um ou dois dias antes da ovulação, mas em 6 por cento dos casos a relação sexual havia acontecido três dias ou mais antes da ovulação.

O momento exato da ovulação não é muito previsível. Ele pode variar de mês a mês, e depende da duração normal do seu ciclo menstrual e de outros fatores, mesmo que você seja bem regular. Pesquisas recentes mostram que essa variação é ainda maior do que se imaginava. Mudanças na rotina, viagens, estresse, qualquer coisa já basta para mexer na sua secreção vaginal e no ciclo menstrual.

Por isso, especialistas em fertilidade recomendam que o casal faça sexo a cada dois ou três dias durante o ciclo inteiro, em vez de concentrar os esforços na época em que a ovulação deveria acontecer.

Como posso saber que estou ovulando?


Há mulheres que percebem claramente que estão ovulando, e sabem até se aquele mês é o ovário esquerdo ou o direito que está liberando o óvulo. Outras não sentem absolutamente nada. Se você está tentando engravidar, tente ficar atenta aos sinais de que a ovulação se aproxima. Eles podem começar a aparecer cerca de três semanas antes da data prevista para sua próxima menstruação, e são os seguintes:

• Aumento da secreção vaginal, que assume uma textura parecida com a de clara de ovo, mais transparente e viscosa, à medida que a ovulação se aproxima

• Aumento do desejo sexual

• Pontadas ou desconforto de um dos lados do baixo ventre, que podem piorar quando você se senta

Para descobrir a data aproximada de quando os sintomas podem começar a aparecer, use nossa calculadora da ovulação.

Existem também nas farmácias testes parecidos com os de gravidez, feitos com a urina, que detectam a elevação do hormônio da oulação (LH). Também há técnicas de monitoramento da temperatura do corpo, antes de levantar da cama, de manhã -- a chamada temperatura basal --, para perceber o leve aumento que indica que a ovulação está ocorrendo. O problema dessas técnicas é que elas deixam o casal muito ansioso, o que pode ser negativo para as tentativas.

Tenho ciclos menstruais muito irregulares. Vou ter dificuldade para engravidar?


Quanto mais irregulares forem seus ciclos menstruais, mais difícil será prever a ovulação. Se, no entanto, você seguir o conselho dos especialistas e mantiver relações sexuais duas ou três vezes por semana, vai acabar acertando a data de uma maneira ou de outra. Há mulheres, porém, que, além de ter ciclos irregulares, não ovulam com a frequência que deveriam, ou seja, em certos ciclos elas simplesmente não ovulam. Se você achar que esse é o seu caso, converse com o ginecologista.

O que mais posso tentar para engravidar logo?


Para grande parte dos especialistas, manter uma vida sexual ativa, com relações de duas a três vezes por semana, é o meio mais eficaz de aumentar as chances de engravidar. Vale a pena usar esse método por alguns meses antes de pensar em maneiras mais complexas de detectar a ovulação.
A orientação de Morag Martindale é que você converse com o médico "se não engravidar depois de, digamos, seis meses de tentativas intensivas (especialmente se você tiver mais de 35 anos de idade). Pode ser que o médico sugira que você acompanhe seu ciclo mais de perto por alguns meses para identificar quando e se você está ovulando. O ginecologista também dará orientações sobre sua saúde em geral e sobre o que fazer para elevar a chance de engravidar".

Hidroterapia em gestantes

A gestante sofre grandes mudanças em seu corpo desde o primeiro mês de gravidez. Essas mudanças promovem muitos desconfortos que podem ser amenizados pela hidroterapia.



Mudanças do organismo na mulher gestante:
São várias as modificações anatômicas que ocorrem durante o período gestacional, modificações estas que devemos levar em conta para efetuarmos qualquer atividade física na gestante.
A parede abdominal é a primeira a sentir as modificações: o útero tem seu eixo vertical e exige dela uma sustentação total, deslocando o centro de gravidade da mulher, o que resulta em uma rotação pélvica e uma progressiva lordose lombar. A estabilidade acontece através de um trabalho maior da musculatura e ligamentos da coluna vertebral.

À medida que o volume da barriga aumenta, mais a postura da gestante se modifica. Com a barriga aumentada, para não cair para a frente, ela força o glúteo para trás - "arrebitando o bumbum" - , o que ocasiona dores e desconfortos nas costas e na região lombar. Em algumas gestantes, existe uma separação nos músculos do abdômen, indo metade para cada lado, formando um "vergão" ou linha no meio do abdômen. Esses "vergões" podem ter coloração que varia do vermelho ao azulado, dependendo de cada tipo de pele.

A cintura pélvica (o quadril) tem sua mobilidade articular aumentada em aproximadamente 60%, pois seus ossos, unidos por fibrocartilagens, sofrem diretamente a ação da relaxina (hormônio produzido para afrouxar os ligamentos pélvicos). O quadril aumenta seu tamanho para ampliar o espaço e abrigar o bebê e a gestante para andar tem que voltar os pés para fora - Marcha Anserina (andar de pata).
O diafragma (músculo responsável pela atividade respiratória) fica pressionado pelo aumento uterino, dificultando a respiração da gestante. O aumento da barriga dificulta a respiração e a própria Natureza se encarrega de acertar isso, passando a gestante a respirar mais no peito do que no abdômen, no final da gestação. A respiração abdominal deve ser treinada para se ter os músculos do abdômen fortalecidos, oxigenando também o bebê e realizando o trabalho de relaxamento.

O estômago tem eixo alterado de vertical para horizontal, tornando o processo digestivo alterado e mantendo por mais tempo a presença de enzimas digestivas. Durante a gravidez, o estômago desloca-se para cima e para trás, para poder dar espaço para o bebê; isso ocasiona bastante mal-estar às gestantes, e para que sintam algum alívio devem comer pouco e várias vezes ao dia, além de evitar alimentos ácidos, fortes e condimentados, que possam dificultar ou tornar a digestão mais demorada.

As glândulas mamárias têm seu volume aumentado, ocasionando uma maior solicitação dos músculos dorsais e peitorais, além de uma flexão anterior da coluna cervical aumentada. Com os seios aumentados pela presença do leite, além de mudanças na postura, existe um desconforto em manter posições por muito tempo. Por exemplo, ficar muito tempo em pé ou sentada causa grande desconforto algumas vezes. Para que isso seja aliviado, devem-se alternar posturas e sempre que possível alongar-se ou simplesmente espreguiçar-se.

. Aumento no metabolismo basal (uma pessoa não grávida te em repouso, descansada, seus batimentos cardíacos estabelecidos entre 70 e 80 por minuto; já a gestante, os tem, em repouso, por volta de 80 e 90 em média. Isso já mostra que ela está em freqüente estado de "exercício", tendo todo o seu metabolismo alterado. Por isso, o cuidado deve ser intenso com relação à freqüência cardíaca durante a atividade física, seja ela qual for, não deixando exceder nunca os 140 bpm).
. Aquisição de gorduras (o ganho de gordura é um fator diferenciado para cada mulher, dependendo da tendência anterior, da dieta seguida, dos alimentos ingeridos, mas sempre vai existir). O ideal, segundo os médicos, é adquirir no máximo 10 quilos durante os nove meses, se possível, menos de um quilo por mês.
. Retenção hídrica e de sais minerai (os rins, devido a sua localização próxima ao diafragma, curvam-se para frente durante a inspiração - pegar o ar - e voltam ao normal durante a expiração - soltar o ar. Esses movimentos estimulam a eliminação da urina. Esses órgãos sofrem profundas modificações, de modo que essa eliminação fica alterada. Se a urina não for totalmente eliminada, podem ocorrer os edemas - inchaços - que tanto incomodam a mulher).
. Aumento do consumo de oxigênio (com a gravidez, o consumo de ar é aumentado em função de ele estar sendo também absorvido pelo bebê, por isso e também pela respiração, a gestante está sempre muito cansada).
. Aumento do débito cardíaco, pois uma parte está dirigida a tecidos não musculares. Com isso, as taquicardias e a mudança nos batimentos cardíacos são uma constante.
. Declínio da atividade do trato gastrointestinal (é muito comum nas gestantes as queixas sobre dificuldade no evacuar, presença de gases e regurgitamento após as refeições; isso acontece pela alteração na posição dos intestinos, que ficam muito "apertados" com o aumento do volume da barriga).
. Resistência periférica diminuída (a circulação também é profundamente alterada pelo aumento do volume uterino, além da circulação estar sendo mais solicitada para alimentação e necessidades básicas do bebê).
. Taquicardia acima de 100 bpm, exatamente em função do aumento do débito cardíaco.
. Alterações no sistema endócrino (aumento na produção de resíduos, intolerância ao calor, instabilidade emocional). A disfunção nos hormônios faz com que a gestante seja uma "bomba" de mudanças hormonais, alterando não só sai emoções, como também a maioria dos seus hábitos anteriores.
. Aumento da capacidade inspiratória e queda na reserva expiratória, cerca de 20%. Por isso, durante os exercícios respiratórios, deve-se sempre pedir para que a gestante solte o ar por mais tempo do que respire, para eliminar incômodas como tonturas e dores de cabeça.
. Aumento do volume sangüíneo (em torno de 30%) e do volume plasmático (cerca de 40%). As gestantes costumam ter as mãos e rosto com coloração modificada em função dessa mudança circulatória.
. A temperatura corporal materna está relacionada diretamente com a temperatura de feto e pode ser alterada durante as atividades físicas. Em função disso, o trabalho do profissional deve ser cuidados não só com a temperatura da água, do ambiente, mas também com o tipo de atividade executada nos dias mais quentes.
Com todas essas mudanças orgânicas e hormonais, ocorrem mudanças no psicológico e no emocional da futura mamãe também, que fica mais sensível e pode ter crises de choros repentinamente, sem motivos aparentes.   È importante que a grávida faça exercícios, para aliviar as tensões que as mudanças no seu organismo trazem e também, manter a postura.
Há precauções a serem tomadas, quanto á temperatura, quando a intensidade e impactos do exercício, sendo recomendada a hidroterapia pois as propriedades da água a auxiliam a relaxar e a praticar atividades físicas sem impacto.
O exercício só  é contra indicado quando:
Relativas
Gestantes que, apesar de apresentarem algum sintoma diferenciado, têm a permissão médica para a prática da atividade física, sempre sobre controle médico e cuidados especiais do profissional:
. Hipertensão arterial

. Anemia ou outros distúrbios sanguíneos

. Disfunção tireoidial

. Disritmia cardíaca

. Diabetes

. Obesidade excessiva

. Histórico anterior de vida excessivamente sedentária

. Falta de peso excessivo

. Apresentação pélvica durante o terceiro trimestre

. Placenta prévia

. Infecções generalizadas (garganta, ouvido, gastrintestinais)
Absolutas
Gestantes que não podem realizar atividades físicas de forma alguma, necessitando em alguns casos de repouso total:
. Diagnósticos de placenta prévia sem acompanhamento médico

. Doenças cardíacas graves e em evidência

. Trabalho de parto prematuro

. Histórico de três ou mais abortos espontâneos

. Tromboflebite

. Hipertensão séria

. Ruptura de bolsa e/ou sangramentos

. Falta de controle pré-natal

Só se interrompe um exercício para gestante na piscina se:
. Qualquer tipo de dor no peito

. Contrações uterinas com intervalo pequeno (20 min.)

. Perda de líquido (intenso ou leve)

. Vertigens e/ou fraquezas

. Dificuldade em respirar

. Palpitações e/ou taquicardias contínuas

. Inchaços que não diminuem

. Dor nos quadris ou no púbis

. Dificuldade excessiva em caminhar

. Dor nas costas intermitentes ou que não aliviam na água ou em posições confortáveis

. Falta ou diminuição nos movimentos do bebê.
Vantagens no trabalho aquático na gravidez
Durante a gestação a queixa mais comum é a do "corpo pesado", o que na água é reduzido, fazendo com que as alunas se sintam realizadas durante a execução dos exercícios aquáticos, reforçando o lado psicológico de cada uma.
A flutuação fornece suporte completo a elas, resultando em efeitos que me terra seriam praticamente impossíveis, ou pelo menos desconfortáveis.
A liberdade durante a flutuação ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos sem a resistência do atrito, auxiliando a movimentação.
Além disso, com o corpo submerso, o estresse articular também é diminuído, o que deve ser levado em consideração na execução dos exercícios de alongamento.
O trabalho aquático produz ainda uma menor incidência de varizes, um controle maior sobre a frequencia cardíaca materna e fetal, um aumento na diurese diminuindo a formação de edemas, um controle sobre o aumento de peso, o aumento da resistência muscular, um controle postural acentuado e a melhoria na sociabilização e auto-imagem.

Os efeitos da hidroterapia


Quanto à dor e aos edemas
A água relativamente aquecida reduz a sensibilidade das terminações nervosas sensitivas, proporcionando a diminuição da dor e, pela ação da pressão hidrostática a diminuição de edemas.
Quanto à musculatura
A partir do aquecimento muscular, ocorre a diminuição do tônus muscular, favorecendo o relaxamento e a diminuição dos espasmos musculares, além do alongamento muscular, fortalecendo e aumentando a resistência muscular.
Quanto à articulação
Facilita a mobilidade e a manutenção da amplitude articular com menor esforço.
Quanto ao equilíbrio e esquema corporal
Utilizando-se as propriedades físicas da água, é favorecido o equilíbrio, a recuperação e a conscientização corporal.
Quanto à reeducação da marcha
A relação entre profundidade e descarga de peso corporal favorece a etapa de suporte de peso na reeducação da marcha (alterada pela modificação pélvica). Quanto mais profunda a água, menor a descarga do peso corporal sobre os membros inferiores.
Em hidroterapia, a melhor técnica de relaxamentos para gestantes, é o Watsu e se não houver nenhuma contra indicação para exercícios mais intensos, uma hidroginástica para gestantes ou uma natação também são bem indicadas.

Juliana Kroll é fisioterapeuta.

Depilando sem medo

As depilações com cera quente ou fria, têm a vantagem de ter uma boa duração, os pêlos crescem macios, mas são as que mais causam o encravamento. As lâminas, ainda que também possam provocar encravamento por causa do atrito, quando usadas com cremes deslizantes, dão menos problemas. Porém, o resultado dura pouco e a sensação do pêlo crescendo é áspera, já que este é seccionado na sua porção média mais grossa.

 Dicas para facilitar sua depilação e obter os melhores resultados:

 - Se você usa lâmina, evite o atrito excessivo, jamais passando “a seco”, sempre use cremes ou sabonetes para o deslizar suave que não machuque;

 - Se a pele está muito irritada pela cera, cheia de pêlos encravados, descanse alguns dias usando lâminas, aplicando logo após cremes calmantes com azuleno, silicone, alantoina ou com corticóides suaves;

 - Se a região depilada estiver avermelhada, proteja-a do sol, pois há grande chance de manchar;

 - Experimente a depilação com aparelhos elétricos de arrancamento como (Satinelle e Epilady) que, corretamente usados, depilam sem traumatismo. Como não conseguem arrancar os pêlos muito curtos, podem ser usados nos intervalos entre os outros métodos, pois vão enfraquecendo progressivamente os fios;

 - Para quem sofre muito com o problema de pêlos encravados, a melhor solução é a depilação com laser Light Sheer, (laser de diodo) que resolve o problema definitivamente, em poucas sessões e pode ser usado também em pele bem escura.

 ESCOLHENDO O MELHOR MÉTODO

 Temos cerca de 5 milhões de pêlos no corpo (150.000 só no couro cabeludo), de espessura variável, de acordo com o local do corpo, etnia, fatores genéticos, hormonais e idade. No Brasil o padrão estético valoriza muito a depilação ampla e cuidadosa e criamos nosso próprio estilo, o “brazilian way” solicitado sob este nome no mundo todo.

 Para escolher o melhor método, temos que levar em conta a sensibilidade do local a ser depilado, o calibre dos pêlos, tendência às manchas e encravamento, rapidez e praticidade do método, custos e urgência.

 Assim, por exemplo, as ceras não são indicadas para o rosto de quem tem tendência à manchas e toma muito sol, a lâmina pode ser uma boa opção para as pernas de quem está com pressa e está com pêlos encravados, o laser demora mais para apresentar resultados em pêlos muito finos, a pinça é ideal para regiões sensíveis e pequenas como o buço.

 Diferentes métodos

 Lâmina

  • Secciona o pêlo rente à superfície

  • Toque áspero

  • Indolor, prático, rápido

  • Pouca duração - 2 dias

  • Não engrossa, nem enfraquece.

  • Menos encravamento do que as ceras


 Cera Fria

  • Remove por inteiro

  • Toque macio

  • Duradouro – 3 semanas

  • Enfraquece progressivamente

  • Doloroso

  • Pêlos encravados!

  • Manchas em face

  • É preciso aguardar crescimento


 Cera Quente

  • Remove por inteiro

  • Toque macio

  • Duradouro –  3 semanas

  • Enfraquece progressivamente

  • Doloroso (menos que a anterior)

  • Pêlos encravados

  • Cogita-se sem comprovação se pequenos vasos poderiam aparecer

  • Manchas em face

  • É preciso aguardar crescimento

  • Profissional ou variação Roll-on


 Cremes depilatórios – em desuso

  • Secciona o pêlo

  • Toque áspero

  • Pouca duração – 2 a 4 dias

  •  Indolor

  •  Pouco prático

  • Odor desagradável

  •  Alergias possíveis


 Depilação Iraquiana - linha de poliéster

  • Secciona alguns, remove outros

  • Toque áspero

  • Duração variável - 5 a 15 dias

  •  Indolor

  •  Profissional, requer muita habilidade

  • Pouco encravamento


 Eletrocoagulação

  • Destrói o folículo (raiz do pelo )

  • Doloroso - creme anestésico

  • Demorado – 12 sessões

  • Quanto mais fino o pêlo, mais rápido

  • Preciso

  • Irritações, crostas

  • Ideal para pequenas áreas (buço, virilha, queixo, bochechas)


 Laser de diodo (Lightsheer)

  • Destrói o folículo

  •  Velocidade moderada: 3 a 6 sessões

  • Quanto mais grosso o pêlo, mais rápido

  • Longa duração (quase definitiva)

  •  Doloroso – creme anestésico

  • Restrições: pêlos claros não respondem

  • Irritações, às vezes crostas

  • Cuidados com manchas


 Depilação com aparelho elétrico por seccionamento (Ladyshave)

  • Secciona o pêlo, rente à pele. , da mesma forma que as lâminas.

  • Toque áspero

  • Menos irritação, menos encravamento

  • Menos precisão, não consegue captar alguns pêlos mais curtos

  • Deve-se aguardar certo crescimento para nova sessão

  • Indolor

  • Não irrita

  • Não mancha


 Depilação com aparelho elétrico por arrancamento (Satinelle)

  • Remove pêlo por inteiro

  • Toque suave

  • Prático e rápido

  • Longa duração: 3 a 4 semanas

  • Pouca irritação

  • Pode ser levemente doloroso em axilas e virilha

  • Não mancha

  • Enfraquece progressivamente: 50% a 90 % menos em quantidade e calibre

  • Menos encravamento

  • Sem riscos

  • Sobram alguns pelos não captados por serem muito curtos

  • Deve-se aguardar crescimento


2. Qual é o método, a indicação, como é feito, as vantagens e as desvantagens

Rosto

Laser Lightshher de diodo – ótimo para pêlos escuros, pode ser usado em qualquer tipo de pele, mesmo nas morenas. Leva cerca de 6 sessões.

Depilação elétrica por arrancamento (Satinelle) – ideal para pêlos finos (penugem) claros ou escuros, fazem com que os pêlos se enfraqueçam progressivamente. Como os pêlos são arrancados, não engrossam, nem dão toque áspero quando começam a crescer novamente. Retirando-se a penugem com este método, o rosto fica lisinho e a maquilagem assenta bem melhor.

Buço

Pinça - um dos melhores métodos para eliminar sem complicações os pêlos dessa área sensível e pequena. Use a luz natural do dia, com espelho de aumento pata não se machucar. Os pêlos vão enfraquecendo com a repetição.

Laser Lightshher de diodo – Ver rosto.

Eletrocoagulação - uma pequena agulha entra pelo mesmo orifício do pêlo e gera uma carga elétrica na raiz do pêlo, destruindo-o progressivamente. Leva cerca de 12 sessões, espaçadas a cada 30 dias.

Seios

Pinça – Ver buço.

Laser lightshher – Ver rosto.

Eletrocoagulação – Ver buço.

Braços

Depilação elétrica por arrancamento (Satinelle) – Ver rosto.

Linha (depilação iraquiana) – passa-se uma linha esticada de (poliéster) bem rente à pele, que faz com que os pêlos sejam tracionados rápida e firmemente. Dura um pouco mais do que a depilação com lamina, já que os pêlos emergem um pouco mais da raiz.

Axilas

Lâmina - fácil, rápida e prática, pode ser feita mesmo na hora do banho, passando-se creme ou sabonete para deslizar a lamina sem atrito excessivo que possa sensibilizar a pele.

Laser Lightshher - como os pêlos são grossos, o resultado é muito eficiente e rápido.

Abdome

Depilação elétrica por arrancamento (Satinelle) – Ver rosto.

Pinça – Ver buço.

Virilha

Laser lightshher de diodo – Ver rosto.

Lâmina – Ver axilas.

Coxas

Depilação elétrica por arrancamento (Satinelle) – Ver rosto.

Lâmina – Ver axilas.

Pernas

Lâmina – Ver axilas.

Depilação elétrica por arrancamento (Satinelle) – Ver rosto.

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